Хомесицкнесс или синдром чежње

Тхе носталгија или синдром чежње представља емоционално стање које може да утиче на сан, апетит, концентрацију и опште здравље. То се дешава када сте далеко од своје породице или из било ког окружења у којем се осећате утјешно и од којег сте се раздвојили.

Заправо, синдром чежњења је облик туге, слабог расположења или, у неким случајевима, депресије која се јавља када се нађете у новој средини. То је природно стање ума које настаје као резултат суочавања са новим ситуацијама и носталгијом која производи недостатак рутине и вољених особа.

Међутим,, чежња у неким случајевима може бити позитивна. То потврђује студија Универзитета у Саутемптону: "носталгија доводи до позитивних осјећаја, повећава самопоштовање, потиче друштвене односе и ублажава егзистенцијални страх." Ипак, осјећај може бити врло неугодан ако не знамо како се њиме управља. Стога, у овом чланку ћемо вам рећи све што требате знати о томе зашто се производи и како се борити.

Хомесицкнесс или синдром чежњења

Иако сви људи су подложни епизодама носталгије у било ком узрасту, најмлађи имају тенденцију да буду подложнији овом синдрому. Ово се дешава из следећих разлога:

• Деца и адолесценти уопште они нису толико емоционално независни.
• Млади људи нису имали толико искуства у новим ситуацијама.

Међутим, људи свих старосних доби могу патити носталгија. Који су, дакле, симптоми?

Симптоми носталгија

Синдром чежње може утицати на когнитивне, бихејвиоралне, емоционалне и физичке. Затим ћемо навести симптоме који се појављују у ове четири категорије:

1. Когнитивни ниво

• Непрестано размишљајте о месту порекла.
• Негативне и неадекватне мисли.
• Идеализирајте дом.

2 - Ниво понашања

• Губитак концентрације.
• Честе епизоде ​​плакања.
• Тешкоћа у исхрани и спавању.
• Повлачење из друштвеног живота.
• Немогућност уласка у удобну рутину.

3. Емоционални ниво

• Туга.
• Солитуде.
• Моод цхангес.
• Анноиед.
• Анксиозност.
• Недостатак енергије и мотивације.

4- Физички ниво

• Главобоља.
• Мучнина.
• Вртоглавица.
• Мишићна напетост.

Пет начина за суочавање са носталгија

Као што видите, симптоми носталгије за домом могу бити прилично неугодни. Стога ћете у наставку наћи пет савјета за рјешавање истих.

1- Идите и истражите

Што сте више упознати са вашим новим окружењем, мање ће вас коштати да се прилагодите. Због тога вам препоручујемо учествујете у активностима које се одвијају у вашој новој дестинацији. Што пре почнете да се осећате као код куће, носталгија ће нестати раније!

2- Останите у контакту са вољеним особама

Тренутно постоји веома широк спектар контактних канала за одржите комуникацију и повежите се са пријатељима и породицом. Чак и ако сте у иностранству, ове технологије вам омогућавају да их позовете, шаљете текстуалне поруке или упућујете видео позиве.

Зато, Кад год се осјећате усамљено, можете се повезати с њима. Једноставним позивом приметићете да лоши осећаји које имате изнутра нестају одмах!

3. Извршите своје страсти

Живот у другој земљи не значи да морате заборавити своје хобије. На пример, ако волите да возите бицикл или трчите, а време вам то дозвољава, препоручујемо вам да проведете своје време радећи ову врсту активности чак и ако на почетку немате никога да их ради.

С друге стране, вежбање хобија може бити добар начин за повезивање са новим људима. Захваљујући Интернету, постоје хиљаде начина да нађете друге људе са вашим истим интересима.

4. Ограничите друштвене мреже

Ако будете устајали сваки дан и прва ствар коју ћете урадити је да надокнадите оно што ваши пријатељи и породица објављују на друштвеним мрежама, сигурно ћете се осећати носталгично.

Зато, Позитивно је да будете несвесни свих публикација ваших познаника. Запамтите да да бисте се повезали са својом новом судбином, морате да прекинете везу са барем делом свог претходног живота.

5- Позитиван став

Наравно, осећај носталгије са собом доноси многа негативна осећања. Ипак, не дозволите да туга и нелагодност контролишу ваш ум. Имајте на уму да је ово привремена фаза и ствари ће се побољшати како се навикнете на нову околину.

Размишљање позитивно је један од кључева за његово постизање, јер, између осталог, биће вам много лакше да стекнете нове пријатеље и будете проактивнији. Позитивна расположења вас подстичу да изађете и активно тражите контакт са другим људима.

Коначно, имајте на уму да ако сте промијенили свој животни стил и напустили зону удобности, Требало би да вам буде потребно неко време да се навикнете на промену. Увјерени смо да ћете то постићи!

Недостаје не значи да га желите вратити Недостајете успомене не морају бити исте као нестале особе. Хајде да живимо успомене и ризикујемо да их поделимо са неким новим.