Карактеристике и предности Хатха јоге

Данас, пракса многе врсте јоге. У зависности од тога шта је наш циљ у спровођењу ове дисциплине, требало би да одлучимо о једној или другој врсти. Ако је ваша жеља да вежбате контролисану јогу, фокусирану на еластичност мишића, хатха јога је за вас.

Ова врста јоге се удаљава од других, као што је раја иога (ментална јога) или карма иога (активнија јога), јер се фокусира на припрему тела пре медитације. Њихова сврха у нашем друштву је растезање тела. То је врста јоге која је најпознатија на Западу, а највише се практикује. Према томе, понекад се сматра искривљеним.

Шта је хатха иога?

Ова класа јоге већ се практикује у готово било којој западној теретани или центру. У ствари, на крају је постао низ растезања прије или након друге врсте обуке. Као што сви знамо, иога је источњачка религијска пракса, која се увози на Запад у сврху употребе као спортске дисциплине..

Хатха јога има неколико корака или делова. Први је постурални део асана. Остатак корака, више везаних за опуштање и медитацију, често су игнорисани од стране западних мајстора да би се створила класа јоге коју карактеришу динамични положаји који не прате фиксну серију.

Положаји хатха јоге

Тхе дифферент асана Хатха иога често има одређене постуралне потешкоће: овладати њима зависи од равнотеже и флексибилности. Ипак, Овај разред јоге не захтева претходну припрему, и његова пракса није ограничена по годинама, полу или физичком стању. Зато је то веома популарна дисциплина.

Међу најчешћим позицијама су оне које се највише односе на медитацију, попут држања лотоса или држања детета. Такође имамо неке више везане за физичке аспекте, као што је положај кобре или положај лука.

Лотус постуре

Ово је један од најрепрезентативнијих положаја иоге на Западу. То се практикује стављањем укрштених ногу и сваког стопала на супротну бутину (десно на левом бутину и обрнуто). Тешко је вежбати на почетку, јер захтева велику флексибилност у ногама, као и снагу у леђима, која се мора држати равно..

Дечји положај

Овај став је много приступачнији и служи и за медитацију. То се постиже бирањем тела напред када седимо на коленима, тако да је кичма закривљена и опуштена. Онда морамо ставити руке натраг и одмарати чело на поду.

Цобра постуре

Још један од најпознатијих положаја јоге је кобра, и То се постиже лежећи на стомаку, затим уз помоћ дланова, подижите дебло до, ако је могуће, бокова.. То није лако држање, и захтијева пуно снаге у цијелом деблу (централни трбушни мишићи, латерални и лумбални мишићи).

Положај лука

Ова позиција се постиже када, лицем надоле, зграбимо наше глежњеве, тако да су руке и ноге уздигнуте. Такође није лако држање, али помаже да се ојачају мишићи леђа.

Ако желимо да буде тачно, пракса хатха јоге најчешће укључује фазу загревања, са позицијама као што је поздрав сунца. Касније, пракса асана и, коначно, медитација.

Предности хатха јоге

Ова класа јоге има неке предности, и зато је толико распрострањена у нашем друштву.

• Прво, није потребна претходна физичка припрема, стога је приступачан за све узрасте, полове и уставе.
• То је такође веома добар начин повећати или сачувати нашу еластичност, од праксе асана она је спора и контролисана.
• То нас доводи, заузврат, мишићну снагу и тонирање, јер у многим позицијама користимо мишиће које обично не тренирамо.
• Када се постигне већа контрола, пракса нам може помоћи да повећамо капацитет плућа, јер су вежбе дисања важан део ове дисциплине.

Хатха иога је, према томе, веома комплетна вежба, која нам помаже да тренирамо цело тело, на веома различите начине. Захваљујући њему не само да вежбамо, већ можемо да ублажимо или контролишемо повреде, смањимо стрес и, такође, делимо тренутке.

5 тастера за вежбање јоге код куће Вежбање јоге код куће је одлична алтернатива за уштеду времена, новца и стварање другачијег и посебног простора у кући.