Ван контроле! Зауставите свет који желим да спустим

Да ли сте икада осетили да је све ван контроле? Да ли желите да се свет за тренутак заустави због великог оптерећења које сте искусили? Сви смо прошли кроз времена када смо мислили да не можемо више. Рутински и свакодневни стрес обично нису пријатељи стања мира и тишине.

Када осетите да вас тренутна ситуација превазилази, завршите фрустрирани и са непријатним осећајем страха, да се понекад може прерушити у бес и очај. Све то доприноси стварању измаглице мисли које вам отежавају да нађете прави начин да се носите са оним што вам се дешава.

У овом сценарију, Важно је да пре него што почнете да делујете, прво разумете шта вам се дешава. Можда, све што вам је потребно је да дишете и пажљиво анализирате како сте. Хајде да видимо које кораке треба да предузмемо када мислимо да смо ван контроле.

Како страх ради

Страх је емоција која вас изненада напада кад се суочавате са ситуацијама које ваш мозак сматра потенцијално опасним за ваше благостање. У стварности, ваш циљ није да се заплашите, већ да вас припремите за акцију, било да је у питању напад или бијег. Мислим, оно што он жели је да вас заштити.

Механизам који ослобађа страх на биолошком нивоу налази се у рептилском мозгу, који регулише акције неопходне за ваш опстанак иу лимбичком систему, који регулише ваше емоције и функције очувања. Поред тога, у потоњем је амигдала, структура мозга одговорна за покретање осећања страха и анксиозности.

С друге стране, на психолошком нивоу, Страх је емоционално стање које вам помаже да се прилагодите околини и заштити вас. Међутим, ова држава понекад одговара несразмјерно ситуацијама у којима се налазите. То може узроковати да парализујете или се осјећате запањено, ако не реагујете на одговарајући начин.

Такође,, страх се може појавити и прерушен као љутња, туга, па чак и необуздана радост. Није битно са маском која је представљена. Важно је да, да би се одговорно одговорили у ситуацији недостатка контроле, прво морате прихватити да се осећате страхом, а затим почети да управљате њиме.

Осјећај губитка контроле

Када постанете жртва страха и осетите да ништа није у вашим рукама, да сте изван контроле и да не можете ништа да урадите у вези са тим што се десило, веома је нормално да доживите фрустрацију и беспомоћност. Мали детаљ је тај ако те страх ухвати, и даље ћеш мислити да ће све што ће доћи бити хаотично и да никада нећеш моћи ништа да урадиш, што резултира осећајем губитка контроле.

Ако дозволите да осећај ван контроле доминира, завршићете блокирањем.

Сада, ако се удружимо са страхом и осећајем губитка контроле, ситуација постаје савршена формула да пожелимо да се свет заустави и да можете да се спустите. Лоша вијест је да се свијет не може зауставити, околности се не могу промијенити на ваш захтјев, а ни људи не могу. Шта онда да радим?

Имамо добре вести: можете стати на путу. Заправо, паузирање да би се одразило је веома важан стуб који ће вам помоћи да решите оно што вам се догоди јер вам омогућава да посматрате ситуацију са друге тачке гледишта, да тражите другачији приступ много ефикаснији.

Овај приједлог се заснива на такозваним круговима утјецаја или контроле. Пракса широко коришћена од стране хуманистичких психолога, али која има посебан однос са теоријским развојем Виктора Франкла, аустријског неуролога и психијатра.

Који су кругови утицаја или контроле?

Контролни кругови су начин да сагледате своју околину топографски, утицај који имате на њега и то на себе. За то је потребно развити три главна круга:

• Круг пажње: је она у којој имате већу контролу. То има везе са твојим мислима и поступцима.
• Круг утицаја: је она у којој имате одређену контролу, али не уопште. То има везе са вашим међуљудским, породичним, радним односима и вашим начином управљања њима.
• Круг забринутости: то је онај на коме немате капацитет за утицај, међутим, можда је на вама. Време, саобраћај, мисли других ...

Дакле, када осетите да сте изван контроле и да имате потребу да се свет заустави и желите да се извучете из њега, јер то више не можете да урадите са тренутном ситуацијом, дзауставите се на тренутак и размислите о овим круговима. Покушајте их разликовати и ограничити да би онда означили реалан ток акције.

Сва енергија коју улажете у покушај да контролишете оне кругове над којима немате утицаја, то је изгубљена енергија исигуран састанак са страхом и фрустрацијом.

За шта су кругови утицаја??

Ако схватите, када почнете да диференцирате или одредите кругове и колико далеко можете ићи са својим поступцима, ситуација почиње да постане мање хаотична. Аутоматски, парализа узрокована страхом од губитка контроле такође почиње да се смањује.

Осећај да сте ван контроле почиње да се смањује када анализирате колико далеко можете ићи са својим делима и схватате да већи део контроле имате над собом.

Најважније је да то имате на уму Постоје одређене ситуације у којима можете извршити одређени утицај, али коначни резултат тога можда неће зависити од вас. Стога, ставите своју највећу енергију на начин на који дјелујете пред околностима.

Ваш најближи круг, онај у којем имате највише контроле, је о вама. Начин да се ослободите непотребног оптерећења је дајући свој највећи труд и енергију својим поступцима. Ако се осећате задовољни оним што сте учинили, чак и ако околности не иду како желите, оне ће вам много мање утицати.

Тако, пре него што замолите свет да се заустави, зауставите се и поново се фокусирајте. На крају крајева, најважније је да се осећате угодно са оним што сте урадили. Ако сматрате да сте искрено дали најбоље од себе, коначни резултат ће доћи сам од себе.

Околности у којима можете бити уроњене су углавном независне од ваше жеље да их промијените. То јест, немате контролу над њима. Међутим, оно што имате апсолутну контролу над тим је како им допуштате да утичу на вас. Ваше мисли и осећања су у великој мери погођени окружењем, али највећи део контроле над њима је ваш. Тамо треба ставити фокус.

"Ако није у вашим рукама да промијените ситуацију која вам узрокује бол, увијек можете одабрати став с којим се суочавате с том патњом".

-Виктор Франкл-

Желећи да контролишемо све, не чини вам добро Жеља да контролишете све није ништа више од фантазије да ако је не препознајете као такву може вас обољети и одузети вам живот.