Објашњавање беса уместо показивања да је здравије

Оставити чвор гњева да одузме ваздух и да нас удави, пре или касније ће нас натерати да осетимо прстохват гњева, а тиме и тај ураган који нам ставља у уста речи које касније каснимо. Учење управљања емоцијама ће увек бити здравије, логичније и практичније него завршити у бесмисленој дискусији.

Знамо да се на први поглед овај савјет може чинити лаким, невиним и чак превише очигледним. То кажемо из веома специфичног разлога: управљање негативним емоцијама као што су бес, бес или бес су наш текући рачун, наша Ахилова пета. У ствари, не недостаје ко данас хода са својим одраслим костимом и главом високо, док у себи крије емоционалну зрелост четворогодишњег дечака.

"Свако се може наљутити, то је лако. Али љути се на праву особу, у правој мјери, у право вријеме, за праву сврху, и на правом путу, што није лако "- Аристотел -

Штавише, морамо имати на уму да љутња проширује своје посљедице не само на свијет емоција. Наш језик и наша спознаја су магнетизирани дугим пипцима супротстављених, оштрих и страховито фрустрираних осећања. Међутим, он обилује вишком који их прогута, који их прогута и прерушава их правећи вјешту нормалност..

Мало по мало и из дана у дан да смртоносни вирус уништава. Комуникација постаје агресивна, третман постаје неједнак, пада самопоштовање, појављују се уцене, емоционалне успоне и падове, па чак и оне психосоматске поремећаје у којима тело само показује нелагодност ума.

Затим објашњавамо како се суочити са овом заједничком стварношћу.

Гнев који је у мени и који ви не видите

Да бисмо разумели како и на који начин је универзум беса део нашег свакодневног живота, почећемо са веома једноставним примером. Амелиа је имала лош дан на послу. Он долази касно на вечеру код куће и када пређе врата, Јаиме, његов партнер, каже му да ће отићи јер је остао са неким пријатељима. Међутим, прије одласка пита да ли се осјећа добро или преферира да остане с њом. Амелиа, она одговара да се ништа не догађа "Ради шта хоћеш, нема проблема".

Следећег јутра, наш протагониста не може а да не осети неподношљиву патњу беса. Он се осећа лоше зато што његов партнер није био у стању да му на лицу види трагове свог лошег дана, његове потиштености и очаја. Његова нелагодност се повећала још више зато што Џејми није могао да види за време доручка своју апатију, нити сенку тог гнева који се креће унутра као рањена и затворена животиња.

Можда би таква ситуација била другачија да јој је Амелија раније објаснила да је имала лош дан. Да се ​​не осећа добро, да је сломљена, прашњава и да јој је потребна ваша подршка. Међутим, понекад се околности компликују, појављују се сумње и очајничка жеља да други разумију готово без ријечи оно што нас боли.

С друге стране, ова ситуација је оправдана и врло специфичном чињеницом која почиње директно из свега што смо учили од детињства: "Контролиш се, маскирати се, изгледати нормално". Самоконтрола је вероватно најнепредвидљивија димензија у пољу емоционалне интелигенције. 

Нико не може контролисати нешто што не разумију силом и зашто. Не можете ставити лава у кавез ако прво не разумемо ваше потребе, вашу природу. Јасно је, међутим, да не можемо обилазити свет и урлати и показивати канџе, већ бити искрени. Да, гласно и једноставно "Не, нисам добро, данас сам имао лош дан".

Научите да дишете када вас преплаве емоције: допуштате ли да вас ваше емоције понесу? Да ли осећате да вас они превазилазе? Научите неке типке за управљање емоцијама кроз ваше дисање. Прочитајте више "

Расплетите лопту гнева пре него што буде прекасно

Мали неуправљани и неразријешени бијес може довести до великог проблема, лошег искуства и лоше климе који ће из дана у дан ширити своју мутност токсичности. У ствари, не морате да се сетите овде снажан утицај који вечно љутита особа обично има у породици иу радном окружењу. То су црне рупе које остављају наставак и прекидају хармонију.

"Не постоји боља битка од оне у којој се коначно разумемо"

-Буддха-

У наставку вам нудимо неколико једноставних кључева за размишљање и који ће нам помоћи да спријечимо и ублажимо утицај ове свакодневне љутње.

5 тастера за управљање бесом

Први корак може ићи против многих ствари које смо учили или препоручили. Морамо схватити да љутња није лоша ствар Бијес није нешто што се мора силом прогутати. Неопходно је заузети позитиван и блиски однос према њему: то је звоно упозорења, сигнал да морамо да присуствујемо, разумемо и решавамо.

• Осјећајући контрадикцију, осјећај љутње за одређеном ситуацијом је нормалан и чак неопходан. То је начин на који распоређујемо наше одбрамбене механизме, као и бранимо своје истине, наше потребе и вриједности. Наравно, љутња има коначну и конструктивну сврху, која није ништа друго него решити ситуацију личног сукоба.

• Други корак је да постанете свесни нашег нивоа узбуђења. Када будемо веома нервозни и гнев нас контролише, биће веома тешко нормално размишљати и доносити конструктивне одлуке. Морамо удахнути, дисати, поново се смирити, очистити наш ум ...

• Следећа стратегија коју ћемо спровести у пракси је нешто сложеније: морамо испитати наш емоционални сукоб. Шта ме стварно мучи? Шта ме то боли и зашто? Шта се овде крши? У којој мери сам ја одговоран?

Коначно, када се разјасне приоритети, ми ћемо спровести најважнију ствар. Нешто што треба времена да се научи, али то је неопходно за свакодневну праксу: асертивна комуникација. Зато да разговарамо и решавамо неспоразум или ситуацију супротстављених идеја не треба да боли.

Зато научимо да будемо добри менаџери наших негативних емоција, да то разумемо комуницирати значи постићи споразум, позиционирати се с поштовањем, али бити способан да креира мостове за побољшање суживота.

Непопустљива потреба да увијек буде у праву Сви ми знамо такве људе, професионалне вође мишљења, умове тврдоглави дан и ноћ у "Ја сам у праву и грешите". Прочитајте више "