Ја сам доле, како се носити с тим?

Сви се повремено осећамо лоше. Постоје сати, дани, недеље или чак месеци у којима наше снаге нестају и илузије нестају. Тренуци у којима постоји само једна реченица у нашем уму: "Ја сам пао". Изгледа да смо изгубили пут и да нас је ухватио талас врло непријатног оклевања.

Нормално је да се повремено осећаш лоше. Живот је континуирана авантура са својим добрим данима, али и лошим и, наравно, редовним. Али шта можемо да урадимо да га решимо? Како да тај осећај нестане? Знати како управљати тренуцима туге ће нам донијети оно свјетло које нам је толико потребно у нашим облачним данима. Да видимо испод које стратегије су успостављене за борбу против ове дневне туге.

Спустио сам се: које су најбоље стратегије?

Постоје безбројне књиге, чланци и часописи који нуде најновију и најбољу технику да би се осећали срећно и непрестано искорењивали заувек. Међутим, већина њих није реална или обично ради само краткорочно.

Из тог разлога, У овом чланку ћемо говорити не толико о техникама, већ о стратегијама за управљање нелагодом која нас понекад напада. Наравно, то нису чудесни лекови, захтевају напор, стрпљење и емоционалну свест да их спроведете, али када се једном уведу у рад, њихове користи ће се приметити, нарочито на дужи рок. Оне су следеће:

• Прихватите оно што вам се догађа.
• Пазите на тело.
• Окружите се људима које ценимо.
• Радите на нашим циљевима.

1. Прихватите оно што се догађа

Када дође мисао "ја сам пао", прва реакција коју имамо је да покушамо да је негирамо, док се ми ометамо и боримо се против тог непријатног осјећаја. Уосталом, нико не жели да буде тужан, зашто би прихватио да му се нешто тако дешава??

Проблем са овом стратегијом је да у свету емоција све што се одупире тежи да постане јаче. Дакле, уопште када се "наљутимо" на себе због тога што се осећамо лоше, једина ствар коју чинимо је да додамо више тежине нашој патњи.

Истина је да емоције покушавају да нам пошаљу поруку. Заправо, они нису ништа друго до хемијске реакције у нашем мозгу, које нам говоре када је нешто добро и када није. Због тога се фокусирамо само на неугодне емоције које произилазе из те слабости, а не на њен узрок, то ће нам само дугорочно донети већу нелагоду.

Дакле, најбоља стратегија када се осећамо лоше је прихватите оно што се дешава и покушајте да откријете зашто имамо те емоције и за шта нам служе. Да би се то постигло, један од најбољих начина је вјежбање неких вјежби опуштања и медитације.

2. Брига за тело

У многим приликама, када се осећамо у лошем расположењу, тражимо узрок у спољашњим околностима или у нашим мислима. Међутим,, понекад подријетло нашег "ја сам доље" има више везе с кемијом нашег тијела него с оним што нам се догађа.

Из тог разлога, да се осећате добро на дужи рок је неопходно да водите рачуна о нашој исхрани, вежбању и одмору. Иако се на први поглед може чинити да ова три фактора не могу да утичу на наше тренутке "ја сам доље", реалност је да они раде много више него што мислимо.

3. Окружите се људима које ценимо

Према многим научним истраживањима, побољшање наших друштвених односа има директан утицај на нашу срећу. То је једна од најважнијих области живота. Од односа до једноставних пријатељстава, имати друге људе којима вјерујемо и који нам дају осјећај потпоре је неопходно да се осјећамо добро.

Једна од најкориснијих стратегија за наша тужна времена је да изађемо и дружимо се са другим људима. Иако је највјероватније да у таквим околностима не желимо ништа, чим разбијемо покривач усамљености који нас окружује и када ступимо у контакт с неким кога његујемо, наше расположење ће се знатно побољшати..

С друге стране, ако се сматрамо срамежљивима, побољшање наших друштвених вјештина може послужити као катализатор да се осјећамо боље о нама самима. Тако, једном када повјерујемо у нашу способност да упознамо нове људе и повежемо се с њима, искусит ћемо како су наше кризе у прошлости.

4- Рад на нашим циљевима

Последња стратегија има везе са усредсредити се на наше циљеве, тј. не остављати за касније наше пројекте и личне циљеве. У ствари, та нелагодност може настати због тога што сте се одвојили од нас самих и потребу да ојачамо везе са нама.

Не заборавимо да је приоритет важан за наше благостање. Ако се препустимо себи иу позадини смо све што желимо да урадимо је нормално да се једног дана пробудимо са осећањима фрустрације и неуспеха..

Као што видимо, могуће је ублажити тај непријатан осјећај који нас понекад напада. Само морамо бити свесни тога и размислити шта можемо да урадимо да то поправимо.

Технике одвлачења пажње: велики савезници против нелагоде Технике одвлачења пажње помажу нам да се удаљимо од мисли које стварају нелагоду ... Откријте шта су и покрените их! Прочитајте више "