Моћ позитивних афирмација

Позитивно размишљање, добро вођено, чини нас отпорнијим на неке поремећаје расположења. Депресија има много узрока. Међутим, мисли о ниском самопоштовању, о томе да нису достојне или нису довољно добре, играју важну улогу у депресивним процесима. Са позитивним афирмацијама, можете промијенити свој процес размишљања и учинити га да игра у вашу корист, а не против ње.

Афирмација, по правилу, је поуздана изјава о уоченој истини. Истина је да је понављање ове врсте истине, у облику позитивних афирмација, помогло хиљадама људи да направе значајне промјене у својим животима. Међутим, ефекти нису за све њих. Дакле, зашто особа може имати користи од интерног дијалога пуног позитивних афирмација, док други не добија никакве резултате када имплементира исту стратегију??

Па, добро, Изјава може да функционише зато што има способност да мотивише, нада и чак програмира наш ум да ради на основу одређене идеје. Није битно да иза идеје не постоји стварност, важно је да особа на њу додаје природу стварности: ум не познаје разлику између онога што је стварно или фантазија. То се дешава када гледате филм и почињете да се смејете или плачете: ум се идентификује са ликовима на екрану и реагује.

"Афирмација је заиста све што кажете или мислите. Много тога што обично кажемо и мислимо је прилично негативно и не ствара добра искуства за нас. Морамо преобразити своје размишљање и говорити позитивним обрасцима ако желимо промијенити наш живот ".

-Лоуисе Хаи-

5 корака да афирмације учине ефикаснијим и моћнијим

Ако је негативно уверење дубоко укорењено у нашем несвесном уму, оно има способност да поништи позитивну афирмацију, многи заправо. Иако то нисмо свјесни. То је разлог зашто за многе људе афирмације не функционишу, јер су њихови негативни обрасци мишљења толико јаки да се чак и сударају са позитивном ствари која им се дешава: поништавају је у емотивном пртљагу..

Добра вест је то можемо добити позитивне афирмације за рад и тријумф над негативним размишљањем. За то, психотерапеут Роналд Александар предлаже следеће кораке:

• Направите листу онога што сте одувек мислили да су ваши негативни квалитети. Укључите све критике које су други дали о вама и које сте ускратили. Не судите да ли је то истина или не. Сви имамо мане, и то је оно што нас чини људима. Једноставно имајте на уму све што можете замислити и потражите заједничку тему, "Ја сам недостојан" или шта год мислите о вама. Када пишете понављајуће веровање, обратите пажњу на то да ли га држите било где у вашем телу. На пример, да ли осећате угњетавање или страх у срцу или стомаку??
• Напишите изјаву о позитивном аспекту вашег самопредстављања. Можете чак користити синониме да бисте пронашли моћније речи како бисте појачали ову изјаву. На пример, уместо да кажем: "Ја сам достојан", могло би се рећи: "Ја сам изванредан и цењен". Након што напишете своју изјаву, замолите некога у кога имате поверења да га прочита да види да ли има било каквих предлога да га учини јачим.
• Рецитирајте позитивну афирмацију наглас око пет минута, три пута дневно, ујутро, у подне и увече. Идеално време за то је када се припремате пред огледалом, тако да можете погледати себе док понављате позитивну афирмацију. Друга опција која помаже да се учврсти ново веровање је да се афирмација напише неколико пута у бележници. Погледајте да ли оно што пишете промени стил писања током времена. То може бити траг како ваш ум перципира нови концепт.
• Поставите позитивну афирмацију на своје тело док је понављате стављањем руке у област коју сте осећали узнемирено када сте написали негативно веровање у првом кораку. Она такође "дише" у потврду док ви то кажете или записујете. Поновним програмирањем вашег ума, желите да се афирмација оствари.
• Нека неко коме верујете понавља вашу изјаву.  Ако не нађете некога са ким се осећате удобно, користите одраз у огледалу да бисте деловали као особа која ће појачати здраву поруку.

Идентификујте своје негативне афирмације медитацијом

Афирмације могу бити моћно средство које ће вам помоћи да промијените своје расположење и будете подршка за промјене које желите направити. Такође, имајте на уму да они раде боље ако прво, ако постоји, идентификујете лудо уверење које се супротставља.

Медитација будности је веома ефикасна метода која вам помаже да откријете несвесне обрасце мисли. Поред тога, омогућава вам да их категоришете, идентификујете шта је здраво и шта вам не користи. Са праксом свесности ми не тражимо промену директно. Намера нам је да нађемо моћ и способност да, прво, прихватимо оно што јесмо, да се онда промијенимо и крећемо према ономе што је могуће.  

7 стратегије које деактивирају негативне мисли Негативне мисли постају пријетња када их хранимо. Ми вас научимо како да их онемогућимо овим стратегијама. Прочитајте више "