Бес, емоција која заводи наш унутрашњи монолог

Бес је емоција која заводи наш унутрашњи монолог, који нас отима у мислима, речима и акцијама. Дефанзивно оружје које, злоупотребљено, може да се окрене против нас и направи праву штету ако га пустимо да расте.

Не свиђа нам се, али смо ипак успели да то потврдимо у многим приликама не можемо је избећи. Ово је, без сумње, зато што је то природни алат наше еволуције да се суочимо са неправдама које видимо.

Чињеница да дијете снажно и устрајно тврди да му је брат одузео играчку, у суштини је начин да се потврде његови интереси и спријечи компромитирање његовог интегритета.. Проблем ове емоције ће доћи ако дијете не напусти свој протест и не може управљати напретком.

То јест, ако останемо усидрени у томе "Играчка је уклоњена", брзо ће наш физиолошки и когнитивни систем бити ухваћен у спиралу негативних осећања и мисли које не дозвољавају напредак.

Идеја рањивости скривена иза беса

Ми не волимо да показујемо љутњу у јавности, Разумемо да то подразумева осуду наших личних и емоционалних квалитета. Ми се плашимо да то изразимо, тако да смо склони да то покажемо само у нашој кући, у пратњи оних људи који нас познају и, према томе, не можемо очекивати да ће нам они судити за то..

Ово емоцију, неправедно третирану, наше друштво је намрштено. Међутим, као што смо овде истакли у више наврата, манифест нам нуди информације о томе шта нас мучи, дајући нам могућност да истражимо себе и пронађемо равнотежу.

Постоји главни разлог зашто кажњавамо израз беса, то је да ми збуњујемо љутњу или претјерано и неконтролисано изражавање нашег узнемиравања. То је то изједначавамо експлозију и вриштање са мрштењем кад се нешто мучи.

Али стварно, можемо рећи да бес није еквивалентан бесу, али ово друго одговара на лоше управљање оним што нас љути и мучи нас. Правимо плажу од зрна песка тако што се не решимо на време. Тада се прави неред.

Када не постанемо свесни и не изразимо ту забринутост, "оно што нас је узнемиравало" постаје снажно емоционално раскршће које отима наш ум, наш мозак и наше тело.

Зашто? Зато претварамо изоловане догађаје у континуирани фокус наше пажње, спречавајући нас да поништимо емоционалну грудву која се котрља и рола чинећи је све већом и већом.

Разумевање и изражавање, први кораци хлађења

Када постанемо свјесни својих осјећаја и емоција, успијевамо да направимо корак даље да бисмо их управљали и трансформисати их у корисне, а не штетне. Рецимо да ступимо на кочнице када изразимо, јер ослобађамо много емоционалног набоја који промовира долазак негативних и потенцијално пријетећих расположења за наш баланс.

Враћање на пример беса детета због крађе играчке помаже нам да проценимо како Нормално је и прилагодљиво промовирати једнакост путем протеста и захтев да се повреди слобода.

Али као што смо рекли, када се гнев појави пре физичке или психичке претње, важно је да операционализујемо та осећања и емоције који су рођени у нама. У супротном, доминирају мисли и поступци који само подстичу нелагоду, а да се не брину о томе.

Анатомија нашег љутог емотивног мозга

Када опажамо кроз своја чула да је почињена неправда или жалба у односу на нашу особу или нешто што је од особног интереса, наш лимбички систем (амигдала и суседне структуре) добија искру који покреће машинерију.

Другим речима, активиран је наш нервни систем и, са њом, наше тело и наш ум "осветљавају" да би уступили место акцији. Са своје стране, неокортекс је одговоран за рачунање и уступање реакцији која је мање или више прилагођена ситуацији.

Према томе, лимбички исцједак укључује ослобађање катехоламина, што нам помаже да одлучно и брзо реагујемо. У овим тренуцима, и Ако је активација висока, можемо изгледати као ватра. Наши образи могу да се загреју, наши зглобови постану бледи и наш ум оде на хиљаду километара на сат.

С друге стране, активација адренокортикалне гране подстиче продужену активацију која нас предиспонира за дуже дјеловање. Ова преосетљивост успева да доминира нашим умом, који тежи да се храни у менију негативних спиралних мисли.

Другим речима, свако мало трење ће нас натерати да скочимо, изградњу беса због љутње и цогнитивели инцапацитатинг све више и више, јер нећемо моћи адекватно да размишљамо, што ће нас довести до потцењивања мисли које би зауставиле ескалацију.

Емоционална дистанца, неопходна да се охлади бес

Као што видимо кључ за правилно управљање гневом је да се смири узбуђење. То се постиже на два начина:

• Узимајући физичку и емоционалну дистанцу од ситуације да би спречили испуштање адреналина доминирају нас и хранили се превладавајућом раздражљивошћу.
• Прекидамо наш унутрашњи монолог. То је, одвлачи пажњу и не потврђује мисли које доминирају нашим умом.

То је оно што нас наводи да то кажемо Бес је емоција која заводи наш унутрашњи дијалог, промовисање аргумената "Више него увјерљиво" оно што нас је наљутило је поријекло сваког зла.

Једна непријатељска мисао за другом завршава изградњом ланца беса док не успе да га набубри и претвори у бес. Из тог разлога, са којим доводимо у питање неке од тих веза које су у форми категоричког расуђивања, моћи ћемо да умиримо менталну сцену која промовише нелагоду..

Дакле, мало по мало, пожар може нестати када престанемо са додавањем огрјевног дрвета, помажући нам да размишљамо о ситуацији далеко од ланаца који су нам некада доминирали. Ово је први корак ка емоционалном благостању.

Читање интереса:

Големан, Д. (2001). Емоционална интелигенција. Едиториал Каирос. Барцелона.

Не само туга указује на депресију, већ и на раздражљивост. Не само патолошка туга указује на депресију; штавише, овај симптом се не може манифестовати у депресивној особи, а раздражљивост је његов рођак. Прочитајте више "