Откријте како вам тело помаже да откријете своје емоције

Као друштво ми придајемо велику важност мислима и нашем рационалном дијелу. Уместо тога, емоције и тело су често потиснути у позадину. Срећом, све више и више, концепти попут емоционалне интелигенције више не звуче тако чудно. Међутим,, обраћање пажње на тело у сред дневног ритма је рутина коју многи људи још нису стекли.

Шта ако је тело било светионик који осветљава пут до наших емоција? Откривање важности тела у конструкцији емоција је важно у циљу повећања наше свести о телу и смањења напетости које могу имати емоционални узрок.

"Водите рачуна о свом телу дисциплином и вјерношћу, тијело је очи душе и ако очи не виде добро, цијели свијет ће се видјети у тами".

-Јоханн Волфган Гоетхе-

Како емоције утичу на ваше тело?

Тело и емоције иду руку под руку, када други говоре. Постоје бројна научна истраживања која подржавају утицај емоција на бол и физичко тело и како су они стално повезани. У ствари, показало се да се сличне области мозга активирају када доживљавамо физички бол и емоционални бол.

На пример, ако не управљате бесом или стресом у свом раду, то понекад може изазвати контрактуру или напетост у вилици. То су емоције које нису изражене, које остају уграђене у ваше тијело, чекајући да их пустите ван. Како се не могу манифестовати, покушат ће се на неки начин изразити и завршити у облику напетости или тјелесних тегоба.

У ствари, тело је мапа која нам помаже да знамо шта осећамо. Сигурно вам се икада догодило да сте примијетили грудицу у грлу када је било нечега што нисте рекли свом партнеру. Или, на пример, приметили сте бол у стомаку, осећајући страх пред испитом. То су сигнали које вам тело даје да изразите своје емоције.

Посматрај своје тело, имај емоционалну поруку за тебе

Емоције вриште када их не слушамо и претварамо у физички бол и патњу. Коју поруку наше тело мора да пренесе? Неки симптоми као што су главобоља, отежано дисање, осећај преплављености, чвор у стомаку ...

Иако их покушавамо игнорисати, физичке сензације су још увијек ту, што их мање стварамо, то је лошије јер се изражавају с већим интензитетом..

Много пута Трудимо се да покријемо ове болове или сензације пилулама, које тренутно ублажавају бол. Међутим, они то не решавају; стављамо само завој на рану која није зацељена, јер се емоције још увек не могу адекватно изразити. Зар не би било боље када бисмо могли да се позабавимо емоционалном поруком коју нам ове телесне сензације желе да пренесемо??

Замислите дечака који ради 15 сати дневно и има толико стреса да свакодневно подиже контрактуре у врату. Чак и тако, он узима опуштање мишића и наставља да ради. Сигурно, порука коју вам преноси ваше тело је да морате да станете, успорите темпо рада и направите паузу.

Обратите пажњу на своје физичке болове да бисте видели шта ваше тело треба, ако научите да управљате својим емоцијама, биће вам много боље и на физичком нивоу.

Свака емоција је повезана са физичким осећањима у телу

Ући ћу у физичке сензације које обично генеришу четири основне емоције. Поред тога, објаснићу како управљати емоцијама тако да не завршавају интензивним физичким болом.

1. Страх

То је емоција која нас упозорава на могуће опасности и помаже нам да предвидимо и заштитимо себе од могуће претње. На физичком нивоу Страх се изражава бол у стомаку, напетост тела, трка у срцу, знојење, притисак у грудима, дијареја, промене апетита и несаница међу осталима.

Сви ови симптоми не искључују страх, али могу бити присутни у овој емоцији која је понекад толико ограничена.

Ако осећате, било које од ових телесних осећања, можете да проверите да ли је то страх или неко друго осећање које осећате. Да би се управљало страхом, најбоље је да се уместо да га избегне, покуша суочити како долази. На пример, ако морате да направите презентацију у јавности, можете вежбати технике дисања и релаксације које вам помажу да управљате својим страхом.

2. Анноиед

Бес је емоција која нам помаже да предузмемо акције и бранимо наша права када осећамо да је почињена неправда. Међу најчешћим физичким симптомима су напетост тела, убрзање дисања, напетост вилице, пораст телесне температуре, главобоље итд..

Ове физичке сензације могу указати да смо фрустрирани и да је неопходно да научимо да управљамо овом емоцијом асертивно, јер се много пута може потиснути. На пример, ако сте били узнемирени због тога што вам је партнер рекао да оставите своју одјећу без надзора, умјесто да вичете на њих, или да ушутите и не кажете ништа, можете, након што сте мирнији, објаснити како се осјећате.

3. Јои

Ова емоција нам помаже да успоставимо везе да бисмо могли да се дружимо и делимо нашу срећу са другима. Радост има физичке симптоме који се лако препознају: осмјех лица, ширење груди, смијех, отварање тијела, итд. Постоје људи који имају потешкоћа да осећају ову пријатну емоцију и не знају како да је идентификују.

Давање дозволе за уживање у животним ужицима је такође здраво за наше тело и психолошко благостање. На пример, можете уживати у добром дану на плажи, чак и ако се не забављате, или уживајте у омиљеном филму.

4. Туга

То је емоција која нам помаже да се суочимо са губицима и двобојима. Он нас прихвата и наводи на размишљање о прошлости и на то како су ствари ишле. На физичком нивоу, он се изражава сузама, јецајем, притиском у грудима, кратак дах, мали апетит, итд. Осјећаји да смо сви у неком датом тренутку можда искусили.

Ако се туга не изрази може постати неподношљива тежина за ношење у нашем телу. На примјер, ако нисте оплакивали смрт вољене особе, или сте били у стању подијелити свој бол с другима, туга се може појавити у облику бола у леђима или у неком другом дијелу вашег тијела.

Ваше тело је мудро и зна шта вам је потребно

Ако управљамо својим емоцијама на здрав начин, можемо слушати и разумјети поруку коју нам наше тијело шаље. Идентификоваћемо емоције повезане са физичким симптомима, и научићемо да управљамо тим емоцијама тако да не постану неподношљиви физички болови..

Мислите да вам ваше тело помаже да боље познајете ако научите да тумачите њихове скривене емоционалне поруке и дајте им оно што им је потребно (одмор, пажња, вежбање, итд.).

Потребно је само да отворите очи свом физичком делу тако да је ово важан део вашег живота. Ваше тело је мудро и зна шта вам је потребно. Ако се бринете о свом телу, водите рачуна ио својим емоцијама. Запамтите да ћете са својим телом живети заједно током читавог живота, стога је вредно посветити више пажње и бриге. На овај начин нећете само побољшати своју емоционалну интелигенцију. али и свесност тела.

Знамо да морамо прихватити своје тијело, али то није увијек лако Прихватити своје тијело можда неће бити лако, поготово када сте се критички изложили свим комерцијалним порукама које круже у медијима.