Из таласа научио сам да одем и вратим се са више снаге

Научите да се повучете на време када се суочавамо са сложеном ситуацијом, размишљамо, размишљамо о ономе што се десило, разумемо како се осећамо и да се вратимо да покушамо поново када повратимо снагу, је чин храбрости.

Избор правог времена за повлачење из односа, разговор са другом особом или посао који нас не задовољава захтијева снагу воље и превазићи страх од посљедица. Понекад живимо ситуације које нас исцрпљују и нисмо у могућности да изађемо да повратимо снагу.

Потрага за срећом

Постоје околности у којима је потребно размишљати о нашој личној срећи и ходати према нашем унутрашњем миру да би повратили снагу. То су ситуације у којима Неопходно је тежити ка кохерентности међу онима који мисле, осећају, кажу и раде.

"Срећа је унутрашњост, а не екстеријер; дакле, не зависи од онога што имамо, већ од тога шта смо ми

-Пабло Неруда-

Срећа је термин који се чини утопијским и обично се односи на прошлост "у лето 2000. био сам сретан". Истраживачи о позитивној психологији сложили су се око дефиниције концепта среће на основу три компетентне:

• Честа позитивна искуства (радост, задовољство, љубав, љубав).
• Искуства ретког негативног утицаја (туга, стрес, анксиозност, страх, бол).
• Висок ниво задовољства животом.

Мислим, срећна особа је онај који живи много позитивних искустава љубави, неколико негативних и који се осјећају задовољни својим животом. Међутим, не можемо заборавити да не постоји објективна срећа, већ субјективно стање среће у сваком од нас.

Потрага за тим субјективним стањем среће је онај који она нас тера да одемо када приметимо да је ситуација неугодна или једноставно не чини нас срећним, и да се вратимо када повратимо виталну енергију.

Емоционална интелигенција и њена вредност да се врате са више снаге

Срећа људског бића је директно повезана са одређеним емоцијама и стањима ума. Тамо игра долази емоционална интелигенција као способност разумевања наших емоција и оних других.

"Способност да се заустави и не реагује на први импулс постала је кључно учење у свакодневном животу"

-Даниел Големан-

Што се тиче емоција, постоје стручњаци који мисле да их можемо потпуно контролисати и друге који мисле да не можемо учинити ништа да их држимо под контролом. Међутим, постоје и истраге које то закључују начин на који интерпретирате своје емоције може промијенити начин на који их живите.

На пример, ако се плашите да говорите јавно, мислите да су ти нерви негативни, али ако их тумачите као спремност да добро поступите, вероватније је да ћете успети. То је једноставно разумевање како осећамо и управљамо тим емоцијама у нашу корист.

То није лет који је одраз за повратак

У више наврата, усамљеност нам дозвољава вријеме знања о себи, размишљању о нашем животу. Усамљеност нам даје простор и мјесто да препознамо наше снаге и слабости и радимо на томе што бисмо требали побољшати.

"Смирите се са усамљеношћу. Она ће вас повести за руку да вас зна више, да будете лицем у лице са вашим бићем. Сама и без да те неко гњави

-Валтер Рисо-

Из тог разлога, не можемо видети усамљеност као нешто негативно, али као сарадник неопходног процеса самоспознаје у различитим тренуцима нашег постојања. Понекад треба да повратимо снагу и енергију, да се вратимо свом пореклу, а мир усамљености ће нам помоћи.

Како управљати својим емоцијама како би повратили енергију

Употреба емоционалне интелигенције је да идентификујемо наше емоције и расположења: препознамо када смо љути, нервозни или тужни, да делујемо на порекло емоција, ау другом случају на емоције. Ево неких алата за управљање негативним емоцијама.

Размислите о својим врлинама, а не о својим слабостима

Ако на тренутак застанете да размислите о свему што кажете када вам се догоди нешто негативно, приметићете то Ви сте онај који храни ту емоцију и чини је, мало по мало, већом. Дакле, ако је на почетку било лако руковати, када је све контаминирало, то може бити велики изазов.

Ако направите грешку на послу, није неопходно да се мучите, већ да учите. Не дозволите да обесхрабрење расте, присјећајући се свих времена када сте добро поступали. Тако релативизоваћете оно што се догодило, управљати негативним емоцијама и вратити се у свој унутрашњи мир.

Разлог је хладан, али јасно види. Емоција би требала бити топла, али без губитка те јасноће "

-Ј. Балмес-

Скрени пажњу на нешто друго

Као са малом децом када плачу и покушавају да им одврате пажњу са играчком, ако почнемо да нападамо негативне емоције, можемо да се концентришемо на други задатак да скренемо пажњу и вратимо се својој унутрашњој спокојности. Контрола пажње игра веома важну улогу у заустављању негативних емоционалних циклуса који се враћају.

На тај начин се удаљавате од негативних емоција и фокусирате се на други циљ све док време не прође и та емоција постепено нестаје. То је стратегија која се може користити у неким приликама, јер препоручљиво је управљати том емоцијом и знати њено поријекло и узрок.

Кладите се на медитацију

Различите научне студије су показале да медитација помаже у спречавању негативних мисли и емоција. Медитација нам може помоћи управљати страховима и смањити анксиозност, јер радите са дисањем и концентрацијом.

Нађите мирно место, полако дисајте, осетите како ваздух улази и излази из плућа, док се ваш ум и мишићи ваше тело све више опуштају. Вјежбајте медитацију сваки дан и постижете добре резултате мало по мало.

Ви сте храбри јер сте се вратили на место где сте сломили срце, а храброст свакога дана није херојство, бити храбри мора бити стално учење сваког дана, од малих ствари, малих делова. Прочитајте више "