Водите рачуна о свом емоционалном животу

Људи доживљавају емоционални стрес у свим његовим облицима, као што су туга, анксиозност, зависности, опсесије, понављајућа понашања, досада и све врсте расположења. Да бисте ублажили бол и ове манифестације емоционалне невоље помажете лијекове и терапије, само их морате прилагодити, а такођер узети у обзир одређене савјете како бисте покушали изаћи из овог тренутка и водити бригу о емоционалном животу..

Водите рачуна о свом емоционалном животу да преузмете одговорност за своје емоције, научите управљати њима и открити много здравији начин да их доживите

1. Будите сами

Важно је да будете сами да се бринете о свом емоционалном животу, што значи да можете тражити оно што желите, можете имати своје мишљење, бранити своје вриједности и рећи оно што желите рећи, имате тисућу начина да будете искрени. Није неопходно да се понашате другачије како бисте задовољили друге. Не можете сви волети!

2. Измисли нову особу

Смањите своју емоционалну нелагоду тако што ћете одлучити да постанете особа која ће искусити мање емоционалне невоље: мирнија особа, продуктивнија, мање критична, мање себична и мање увредљива.

3. Морате научити да волите и да будете вољени

Део наше људске природе захтева усамљеност, време и снажан суштински индивидуализам, али ако се волимо и допуштамо да будемо вољени, осећаћемо се боље и срећније, живећемо дуже и доживљават ћемо живот на значајнији начин. На тај начин ћемо се побринути за наш емоционални живот.

"Научићеш да причаш, причаш. Да студира, студира. Радити, радити. На исти начин на који научиш да волиш, волиш "

-Сан Францисцо де Салес-

4. Знати како слушати

Добро је што поред говора практикујемо и способност слушања, и да будемо сами, и да препознамо како се пројектујемо у другима. Већину времена адекватна промјена такођер полази од доброг знања, како онога што видимо у огледалу, тако и онога што други виде када се ставимо пред њега..

5. Контролишите свој ум

Неопходно је добро обавити посао и препознати мисли које нам не служе и баци их на нашу страну, да их замени са кориснијим мислима. Можете само контролисати свој ум, живећи опуштено и позитивно.

6. Заборављање прошлости

Не можемо да контролишемо наше биће, нити можемо да спречимо повратак прошлости, тако да нас може узнемирити и произвести узнемиреност, ноћне море, изненадну тугу и таласе беса или пораза, али, морамо покушати да управљамо успоменама тако да нам не донесу неконтролисану емоционалну нелагодност која се пројектује у садашњост и / или будућност.

7. Опустите своју узнемиреност

Анксиозност има потенцијал да угрози нашу равнотежу, наше расположење и свакодневне активности. За то можете управљати различитим техникама, као што су технике релаксације.

"Осећа се као да је тежина света на твојим раменима. Осећаш се угушено

-Даниелле Ницоле Бок-

8. Контролишите расположење

Можете смањити емоционални стрес тако што ћете контролисати своје намере и ваше стање ума. Можете то урадити дисањем, вежбањем ума или медитацијом ... Размислите о томе нико нема моћ да се осећате лоше ако то не дозволите. Зато што можете контролисати ваше расположење.

9. Измијенити уобичајене начине дјеловања

Можете се осећати љутито, импулсивно, распршено, недисциплиновано и уплашено. Испитивање акција које су у нама генерисане овим негативним стањима је први корак да се они нестају.

10. Суочавање са околностима

Многе околности су потпуно изван наше контроле, а друге су под нашом контролом. Можемо да променимо посао или каријеру, смањимо унос калорија, можемо да причамо или ћутимо, можемо да урадимо тачно оно што желимо да урадимо да побољшамо наше околности.

Као резултат ових побољшања, осећаћемо се емоционално боље, јер емоционално побољшање често захтева да предузмете акције у стварном свету.

Сада када знате како да водите рачуна о свом емоционалном животу, шта ћете учинити??

Емоционална интелигенција за ваш дан у дан Слушамо термин који је годинама психолог Даниел Големан емоционалне интелигенције слушао. Али како да га применимо? У овом чланку нудимо 8 идеја за побољшање емоционалне интелигенције у вашем свакодневном раду. Прочитајте више "