Како користити 5 осјетила за превладавање стреса

Коришћење 5 чула за превазилажење стреса је веома једноставна стратегија. То је веома специфичан начин синхронизације канала мириса, вида, слуха, укуса и додира са опуштајућим подражајима, док прочишћава, да смири наш ум и хармонизује гласине о нашим мислима. То је одбрамбена стратегија којом се стимулише наш мозак да донесе мир и благостање.

Понекад су најједноставније акције оне које нам нуде боље резултате. Знамо да када управљамо стресом имамо на располагању више теорија, терапија и перспектива са којима можемо научити да одредимо приоритете или побољшамо фокус наших мисли. Све су подједнако валидне, али понекад су најосновније стратегије оне које нам помажу најбоље иу датом тренутку.

Наша искуства и емоције могу се променити у зависности од тога како користимо наша чула. Ако им омогућимо интеракцију са опуштајућим стимулансима, наћи ћемо унутрашњу хармонију.

Једна од њих се једноставно базира добро искористити оно што нам је природа понудила: наше тело, наш организам, наша дивна 5 чула. Мора се рећи да их понекад занемарујемо, да заборављамо моћ која је у њима. У ствари, нисмо увек свесни свих информација које нам преносе, њихове енергије и фасцинантног универзума сензација и перцепција којима организујемо наш свет.

Гесталт терапија, на пример, подсећа нас да су наша чула капија наших емоција. Захваљујући њима истражујемо, повезујемо и допуштамо да једна информација уђе, а не другу. Њихово усклађивање омогућило би нам да постигнемо унутрашње помирење, где можемо боље да управљамо стресом. Да видимо, дакле, како да га добијемо.

1. Како користити 5 осјетила за превладавање стреса: мирис

Мирис свјеже покошене траве, море у сумрак, мирис торте коју је направила наша бака, бруцош мокре земље, мирис обојених оловака када смо ишли у школу ... Сви су они директни сидри према нашој прошлости или ка срећном тренутку наше прошлости. Ако је то тако, то је због чињенице као конкретне и фасцинантне: Мирис често чини врата нашем емоционалном свијету.

Још више, Наш примарни олфакторни кортекс повезан је са хипокампусом и амигдалом, двије мождане структуре блиско повезане са емоцијама. Стога, када је у питању боље управљање стресом, нешто што је одувијек било од велике помоћи је ароматерапија, која долази у контакт са одређеним опуштајућим мирисима..

То су неки од њих:

• Лаванда.
• Ванилла.
• Еукалиптус.
• Минт.
• Мирис чаја од јасмина.
• Мирис геранијума.
• Мирис матичњака.
• Иланг Иланг етерично уље.

2. Боје које се опуштају

Када се ради о коришћењу 5 чула за превазилажење стреса, не можемо потценити оно које највише користимо: поглед. Веровали или не, наше окружење и недостатак равнотеже, као и поремећај или присуство одређених доминантних боја, могу појачати осећај стреса и анксиозности..

Морамо постићи да у нашим дневним сценаријима увијек постоји неки опуштајући визуални стимуланс: онај у којем се сваки пут одмарају очи. Ево неколико сугестија.

• Ставите биљку са цвећем испод прозора који имате ближе.
• Поставите слике или слике са сликама које приказују реке, океане, кишу, језера ...
• Такође, постоје студије које откривају да је плава боја највише терапеутска, она која ствара мир и благостање.

3. Окус за борбу против стреса

Веома је могуће да многи наши читаоци мисле да мало ствари може бити опуштајуће него задовољити наше непце добром шољом чоколаде, или било чега што овај драгоцени састојак дугује. Па, важно је нешто појаснити: Када је у питању смањење стреса кроз укус, морате да пробате, то јест, једите полако, саливирајте, уживајте без журбе, зауставите сат ...

Такође, пре него што се послужи искључиво слаткишима, постоје друге опције хране које су погодније за лечење стреса:

• Авокадо.
• Грожђе.
• Зоб.
• Јабуке.
• Зелени чај.
• Боровнице.
• Банана.
• Бадеми.
• Салмон.

4. Звук хармоније, смиреност тишине

Живимо у свету који је пропао звуковима свих врста, звукови који често превазилазе дозвољене децибеле и који нас истовремено спречавају да "чујемо" толико драгоцено и катарзично за наш мозак: тишина.

Када говоримо о коришћењу 5 чула да превазиђемо стрес, не можемо занемарити слух. Дакле, и да би се постигло ово потребно опуштање можемо изабрати двије стратегије. Први слушати музику и песме које генеришу одређене врсте емоција, као што су радост, носталгија, мотивација, осећај превазилажења...

Друга стратегија би била заснована на слушању опуштајућих звукова, као што су киша, китови, бијели звук, вјетар у шуми итд..

5. Додир, сензације које нас чине да се осећамо живима

Наша кожа је површина спојена хиљадама рецептора који желе да буду стимулисани. Миловање, топла вода, морски поветарац, чисте плахте, осећај плутања док пливамо у базену, загрљај вољене особе која нас доводи до наше душе ... Људском бићу је потребан контакт, кожа жели да се на неки начин стимулише угодно сваки дан, и стога је од виталног значаја да "одамо" та искуства кад год можемо.

Свима недостатак, све недостатак стимулације у нашој кожи ствара сензорну глад. Осећамо се празно и осећај стреса се појачава. Међутим, нешто тако елементарно као што је опуштање или неколико пута дневно обуздавање, утишава многе страхове, напетости и тјескобе.

Да закључимо, као што можемо видети Користити 5 чула за превазилажење стреса није само могуће, већ је неопходно бити у могућности да се много боље повеже са нашом околином. На овај начин бирамо који подстицаји могу бити повољнији за нас како бисмо уложили у нашу унутрашњу равнотежу, у наше благостање и перцепцију онога што нас окружује.

Психологија повезаности: уметност повезивања са одређеним људима из срца Психологија везе нам говори да се слагање са одређеним људима није исто што и "повезивање" са другима који су нам заиста значајни. Прочитајте више "