Како се пробудити са бољим хумором

Током сна ми не контролишемо емоције које имамо тако да се тренутак буђења поклапа са тренутком када морамо поново да наметнемо контролу над њима. Без обзира на то колико је јутро, ако је понедјељак или недјеља, битан је став којим то радимо како бисмо се суочили с нашим првим свакодневним изазовима с добрим хумором..

Имајте на уму да овај став може да нас означи до краја дана, јер јутарњи сат је такође и предиспозиција за све задатке које имамо. Ово је најважнији разлог зашто ћемо овдје прикупити низ корака како бисмо се суочили с почетком дана са свим могућим ентузијазмом..

"Сваког јутра се будим с праском. Као да ми је неко убризгао осећај да сам жив, да сам жива лутка усред авантуре.

-Јостеин Гаардер-

Неки кораци за буђење са бољим расположењем

Јутарње расположење је тешко ријешити, јер то није само фактор који га увјетује. Међутим, оно што се може урадити је да се на најбољи начин суочи са тим усвајањем добрих навика.

• Аларм је кључ. Знамо их све: оне који су ставили аларм сат прије два сата, они који спавају с њом испод јастука, они који га понављају сваких 10 минута ... То је мала рутина будилице, али понекад заборављамо да имају функције. Добра идеја тако да је употреба има смисла и не иритира нас да је слушамо континуирано. ставите будилицу са кревета тако да морамо устати и угасити га.
• Трептање неопходног: ако сте један од оних који имају тешкоће у отварању очију ујутро, трик који је обично ефикасан је да често трепће..
• Припремите све пре спавања: ако вам је тешко да устанете и ставите вас у лоше расположење да припремите све што је у полусну, добра идеја би могла бити да све оставите спремним пре одласка на спавање. Тако ћете избјећи журбу и истовремено мислити да је свјеже подигнута.

• Доручак је најважнији оброк у дану: Не можете напустити кућу без доручка. Показано је да када правилно доручкујемо, то јест са храном и потребним временом, наш дан је много продуктивнији него што то радимо.
• Запамтите добро претходног дана и појачајте осјећај добробити. Ако се кава сипа, аларм се не чује, идемо на посао касно или неки други услов који желимо да дан буде горак, корисно је запамтити шта нас је натерало да се осећамо добро неколико сати раније и фокусирамо се на њих како не би подлегли негативности.

"Позитивне мисли утичу на све што радите, импрегнирају све око себе високим вибрацијама "

-Норман Винцент Пеале-

Узроци јутарње мучнине

Познато је да јутарња мучнина нема ни један једини узрок и погађа и жене и мушкарце. Осим тога, онај који га пати није једини који га пати јер то чине и они који га окружују. Неки од најважнијих узрока јутарње зловољности су следећи:

• Недостатак сна: Спавање је примарна потреба, као и остатак који пружа. Када се не наспавате довољно, то је око 7 сати дневно, наше тело то осећа и, одмах након тога, и наше расположење. Много пута овај недостатак сна је узрокован нашим радним распоредом.

• Урођени карактер особе: неке студије су ову чињеницу представиле са совом и шеваром, како би се разликовали они људи који су у посљедњим сатима дана много активнији него кад се пробуде и обрнуто.

• Да имамо вишак брига: што је већи терет одговорности коју неко има на себи, то је већи број брига. Ово искривљује циклус спавања и, у многим случајевима, спречава потребан потпуни одмор.

"Ако је добро живјети, још је боље сањати и, најбоље од свега, пробудити се"

-Антонио Мацхадо-

5 разлога да се пробудите у 6 ујутру Откријте 5 разлога зашто устајање у 6 ујутро може бити одлична навика за успешан живот. Прочитајте више "