Учимо да живимо у нашем телу

80% влакана вагусног нерва који повезују мозак са многим унутрашњим органима су аферентни. То јест, ова влакна теку од спољашњег тела до мозга. Што то значи можемо директно едуковати и контролисати наш систем активације кроз дисање и кретање.

Од памтивијека, овај начин едукације тела је фундаментални принцип у Кини и Индији. Проучавање оријенталне и алтернативне медицине открило је нове начине за побољшање нашег стања на природнији начин, још увек сумњичава за општу културу.

Радите наше тело да се нађете

Сви знамо како да дишемо, али да би смирили наше дисање је неопходно средство за опоравак менталног здравља многих људи. Када дишемо полако и дубоко свјесно, учимо тијело да заустави СНП (парасимпатички нервни систем).

На пример, када радите на ефектима трауме и напуштености, емоционална регулација чини велику разлику у резултатима. Један аспект такве регулације је респираторна контрола. Што смо више фокусирани на дисање, то ће бити корисније.

Стога је важно обратити пажњу на почетак и крај даха, и сачекати тренутак прије сљедеће инспирације. Ако можемо да видимо како ваздух излази и улази у наше тело, биће лако да постанемо свесни колико је важан овај "витални и природни чин"..

Хармонизујте тело и ум кроз јогу

Јога се односи на традиционалну дисциплину која потиче из Индије, што значи "Унија физичког и менталног благостања".  Реч је повезана са праксама медитације у хиндуизму, будизму и ђаинизму. Кроз рад на телу, разред јоге нам може помоћи да се повежемо са најдубљим и најзаборављеним делом нашег бића. Јога је много више од једноставног вежбања или технике опуштања и то су главне предности које може понудити:

• Развој свести. Помозите да постанете свесни наших потенцијала и природних ресурса, као и наших отпора и страхова.
• Унутрашњи мир. То погодује вођењу живота са ведрином и самопоуздањем.
• Побољшава способност да буде присутан у животу. Олакшава бол, смањује стрес, побољшава дисање ...
• Побољшајте здравствене услове. Постоји дуга листа са свим предностима које јога може имати на наше здравље. На пример, кардиоваскуларно кондиционирање, контрола тежине, побољшано дисање, повећана флексибилност ...

Истраживање које је спровео Национални институт за здравље показало је да је десет недеља практиковања јоге смањило симптоме ПТСП-а (пост-трауматски стресни поремећај). Посебно пацијенти који нису добро реаговали на друге врсте интервенција побољшали су се.

"Када слушамо своје тело са поштовањем и осетљивошћу, када посматрамо наш ум објективношћу, и када учимо да живимо од наше унутрашње стварности, то је када добијемо главне циљеве и користи јоге".

Покрети који побољшавају наше здравље

Неке културе у Јапану и Кореји усредсређују се на повећање свести о кретању и садашњости у којој се она дешава; способности које, на пример, људи који носе трауму имају тенденцију да се мењају. Борилачке вјештине, аикидо, јудо, таеквондо, јујитсу, цапоеира из Бразила ... Све ове технике имају заједничке ствари, као што су физичко кретање, дисање и медитација.

Јога, таицхи, гигонг у Кини или ритмички звуци бубњева у Африци Они се такође ослањају на идеју да се опоравак налази у самосвести или самосвести. Јон Кабат-Зинн је један од пионира у интервенцијама које настоје да имају користи од комуникационих канала који постоје између тела и ума. Тако је 1979. године створио програм смањења стреса заснован на повећању свијести.

"Један од начина да размотримо овај процес трансформације је да размишљамо о свесности као о објективу, који прикупља распрострањену и реактивну енергију нашег ума, и фокусира их на кохерентан извор енергије за живот, решава проблеме и лечи нас".

-Јон Кабат-Зинн-

Обратити пажњу на наше телесне сензације олакшава нам учењепрепознати успоне и падове наших емоција, и стога, имати већу контролу над њима. Вежбање свести умирује симпатички нервни систем и смањује шансе да реагује борбом или бјежањем. У том смислу, свесност тела нам омогућава да ослободимо сензације или импулсе који су у то време били блокирани, са циљем да се приоритет стави на друге који су важнији за наш опстанак.

Наш чулни свет је рођен пре нас

Не можемо се потпуно опоравити а да се не осјећамо сигурно у кожи. Када се физичка напетост ослободи, осећања се такође могу ослободити. Покрет помаже дисању да буде дубље и тензије се ослобађају. Приче прикупљене у студијама о злостављаној дјеци, војницима са ПТСП-ом, жртвама инцеста, избјеглицама ... свједоче о томе како експресивне терапије могу бити учинковите.

Размишљајући и затварајући, мислимо то подршка за истраживање нових интервентних протокола се постиже само за оно што је већ доказано. Подсјетимо се да је прошло скоро четири деценије од открића антибиотичких својстава пеницилина Александра Флеминга 1928. године и дефинитивног разумијевања његовог механизма 1965.

Откријте Веллнесс: свеобухватно здравље и баланс "тело-ум" Веллнесс је нови концепт добробити који се схвата на холистички начин. Његова сврха је да побољша наш квалитет живота и људски потенцијал.