Волим те тренутке када размишљам о свему и ништа

Током целог дана увек нам је потребан само тренутак да се поново повежемо са собом. Поглед је обустављен на хоризонту прозора и онда се мозак може одвојити од стреса, од спољних захтева да дозволи себи да размишља о свему и ништа у исто време. Неколико ствари постаје тако пријатно.

Фредерицк Лав Олмстед, био је један од најпознатијих пејзажних архитеката у историји. Међу најпознатијим урбаним парковима је, на пример, Централ Парк у Нев Иорку. Олмстед је увек бранио потребу да људи имају свакодневни контакт са "зеленим површинама", тамо где се можемо одвојити од цивилизације и уживати у тренутку који се враћа у наше најчишће есенције.

Обожавам те тренутке саме са собом, тамо где да размишљам о свему и ништа, где могу да скинем притисак, страхове и тјескобе. Тада ми свет долази на ноге и осећам се слободније ...

Потреба за промовисањем ових тренутака повезаности са собом несумњиво је веома корисна за наше ментално здравље. Контакт са природом, или једноставним отвореним прозором који нам омогућава да зауставимо поглед изван линије свакодневног живота, постаје пријатан стимуланс за наш мозак и острво мира за наше емоције. Вреди га ставити у праксу.

Позивамо вас да размислите о томе.

Када преузмете "наше батерије" ментално и емоционално

Свима нам требају приватни углови. Адолесцент брани приватност своје собе као неко ко се крије у бункеру. Деца траже чаробне углове у рупама степеница као неко ко отвара врата у други свет да би био слободан. С друге стране, одрасли, како растемо, освајамо јавне просторе, али некако губимо "приватне"..

Распореди које треба испунити, циљеви које треба постићи, одговорности за управљање и агенде које никада не престајемо програмирати. Дан проводимо "повезано" са споља и потпуно губимо ту битну везу са нашим ентеријером. Мало по мало, и готово не схватајући, наше емоционалне, менталне и чак "духовне" гомиле су већ на агонистичком нивоу.

Психолог и неурознанственик Давид Страиер истиче да када се то догоди, наш префронтални кортекс (контрола над контролом мозга) највише погађа. Нити је то шала када кажемо да су "наше батерије изгубиле енергију", јер у стварности, мозак под стресом показује на електроенцефалограму јасну промену у тхета таласима, који су веома везани за нашу способност концентрације, опуштања, па чак и памћења.

Повезивање са природом ће вас учинити срећнијим Повезивање с природом значи обухватити свијет онаквим какав је, прихватити га, са добрим и лошим, и покушати да дјелује више у складу са стварношћу. Прочитајте више "

Потреба да сваки дан тражимо тренутак сам

Вриједило би барем један сат дневно да се вратимо на оне тренутке нашег дјетињства гдје смо тражили тајни кутак да нас изолује од света и тако, допустимо себи да сањамо, препустимо се да нас све однесе и ништа у исто време осећа се слободно као и тада.

Када сам сам иу тишини, све је мирно и хармонично. Тек тада повратим сву снагу да наставим у свим својим биткама.

То морамо такође узети у обзир стање продужено у време стреса или анксиозности, присиљава наш мозак да излучи у крвоток хемијски "коктел" на бази кортизола, норадреналин и норепинефрин. Живимо у стању приправности и константној пријетњи. Стога је неопходно понудити мир и, изнад свега, сигурност. Објаснићемо како да га добијемо.

Како добити адекватну везу са самим собом

Прво, морамо да будемо јасни да би нашли унутрашњу равнотежу која нам омогућава да оставимо по страни стрес и притиске околине, није довољно да се закључамо у просторију или одемо у парк.. Свако од нас мора пронаћи своју менталну палату, то јест, тај сценарио или лично стање са којим се осећа усамљено и слободно.

• Одлазак у трку или шетњу је нешто што је терапеутско као ослобађање. Ми ослобађамо напетости и заузврат доносимо ментални мир тако диван као што је евокативан. Ми смо сами са својим мислима док се тело осећа живо и снажно.

• Бити сам не значи побјећи од свијета, већ се мора поновно ујединити с њим. Веома је могуће да ваши најближи људи не разумеју зашто желите да будете сами на тренутак сваки дан. Нема потребе да дајете више објашњења, са грубим. Зато што виталне потребе нису оправдане, реализоване и уживају.

• Ви сте у уточишту где страх не одговара. Само за то време, дефинисаћемо имагинарну линију где забринутост, страх или несигурност неће моћи да је пређу. Све мора бити мирно, и за то, ваше лице никада не треба бити нагнуто, тражити хоризонт, пустити ваш поглед да буде утемељен са ведрином заласка сунца и одушевити се својим ведрим бојама..

Дођите кући, скините ципеле, седите на кауч и отворите прозор да видите како поподне пада сам. За многе је то усамљеност, за мене је то слобода.

Научио сам да је бити с оним што волим, научио сам да је бити с оним што ми се свиђа довољно, написао је Валт Вхитман с великом мудрошћу. Прихватање је основа благостања. Прочитајте више "