9 погрешних начина размишљања

Заблуде су главни узрок многих болести. Ако мислите на погрешан начин, затворит ћете више врата него ако научите размишљати на рационалан и позитиван начин. Из тог разлога данас ћемо бацити мало светла на најчешће коришћене погрешне начине размишљања и од којих једва да смо свесни.

"Ако вам се нешто не свиђа, промијените га. Ако не можете да га промените, промените начин на који мислите о томе "

-Анонимно-

1. Претеривање

Ову врсту размишљања карактерише виђење катастрофе у свакој ситуацији. Ствари су претеране више од рачуна а фокус ситуације фокусира се искључиво на негативни дио.

Оптимистичка страна се уопште не види, она је остављена по страни, изазива веома негативне емоције, јер ако је мисао потпуно негативна, неће бити ничега што би уравнотежило емоције. Запитајте се да ли су последице онога што вам се десило озбиљне као што претпостављате. Вањски поглед на неке поуздане људе учинит ће да видите да ли сте стварно преувеличани или реални.

2. Генерализујте

Ради се о веровању да је све унутар истог обрасца, јер када су ствари биле такве. Сви догађаји који су доживљени лично или су виђени около, копирају се и сматра се да ће се то увек десити.

На пример, жена која је имала бурне љубавне везе. Ако користите овакву генерализујућу мисао, верујете да су сви људи једнаки, да нико не вреди и да имати партнера само доноси патњу. Стварност је да постоје све врсте људи, добри и лоши, али генерализирање не види ствари на објективан начин.

"Уопштено је увек погрешно"

-Херманн Кеисерлинг-

И многи људи мисле: "Сви доктори су ... Сви спортисти су .... Сви згодни су ... Сва та земља је ... итд ... "То је погрешно размишљање." Свет је тако велик, да постоји све у свим професијама, друштвеном статусу, земљама, итд.

3. Цатегоризе

То је веома ригидан тип размишљања. Видимо само једну тачку гледишта. Или су ствари беле или црне, или све или ништа. Нема места за просечан термин. Особа са овом мисаоном схемом ће бити веома несувисла, неспособна да се постави на место других.

Они верују да су у свему у праву и да постоји немогућност да се виде решења. На пример, или одобравам тему или ћу бити биједна особа цијели живот, или та особа одговара мени или ћу остати заувијек сама. Као да је у животу постојала само једна прилика која или користи или завршава све.

4. Ознаке

Ради се о томе пигеонхоинг себе или некога и не верујем у промене. На пример, нешто крене наопако и мислимо да због тога што пропадамо у томе, већ смо тотални неуспјех у сваком аспекту.

Неко је означен као "катастрофа" и увек остаје са том ознаком, чак и ако касније има добра понашања која показују другачије, неће се видети, јер ћемо бити усидрени на негативну ознаку коју приписујемо у то време.

5. Лично узимати ствари

Верујте да су негативне ствари које се дешавају око нас, наша кривица. На пример, неко те гледа са лошим расположењем и уместо да мисли да му се нешто лоше десило, или да је имао породичних проблема, да мисли да нас тако гледају јер се разболимо.

Осећај кривице за скоро све је један од најштетнијих начина погрешног размишљања. Не можете бити одговорни за емоције, мисли и поступке других

6. "Треба"

Ову врсту погрешног размишљања карактерише увек фокусирање на прошлост, у ономе што смо могли да учинимо да ствари иду боље. Особа се фокусира на кривицу и жаљење јер је "требало" урадити нешто другачије од онога што је учинио.

7. Наивни оптимизам

То је претјерано позитивно размишљање. Претпоставља се да ће ствари увек ићи добро, шта год да радите. Као резултат тога, особа се неће потрудити и вјероватноћа да ће се ствари одвијати добро ће бити нижа него да је реалнија и да је све постигнуто напором, радом и жртвовањем.

Вјеровање да ће све испасти добро је један од погрешних начина размишљања који нас може суочити са стварношћу коју нисмо спремни прихватити

8. Негативни закљуцци

Ради се о претпоставкама о стварима без доказа и доказа о стварности. На пример, пријатељу треба времена да позове и не зна шта се дешава, вјерујући да смо је разочарали и да више не жели да нас контактира, јер у ствари може бити да је имала неки проблем који би је обесхрабрио од дружења.

Да бисмо елиминисали овај погрешан начин размишљања, морамо се навикнути да размишљамо са хипотезама уместо да афирмишемо стварност, са мислима попут "могло би бити да мој пријатељ више не жели да ме контактира, али може бити и да ме не може назвати за било какав проблем, јер не знам зашто, нећу скочити на закључке".

Ово је један од погрешних начина размишљања који се најчешће користе, а не само размишљање о погрешним стварима о људима, већ и животним увјерењима, као што је размишљање да нећемо наћи партнера или добар посао, Ми нисмо ништа вредни или нећемо постићи ниједан циљ, итд. Извуци закључке из ствари које не знаш, живот иде много и није сигуран, тако да не треба да покушавамо да погодимо будућност.

9. Бламе

Ради се о тражењу одговорног и кривог за било који проблем или грешку. Треба да нађеш некога да на њега скрене сву кривицу, тако да се кривица осећа боље, јер се са позиције моћи ослобађа да му се суди. То је начин да се сакрију несигурности. Оно што је заиста важно у било ком проблему није да се неко оштро упути, већ да се траже решења и начини исправљања грешака.

Откривање погрешних начина размишљања може побољшати наше емоционално стање. Када погледате себе да би одражавали и извлачили закључке из начина на који размишљате, то је када можете почети да се мењате. Без сумње, ако успемо да променимо погрешне мисли и научимо да размишљамо на здравији начин, наш квалитет живота ће се побољшати.

Истина је да не можемо предвидети да ли ће одлука бити исправна док се не виде посљедице. Када сте већ видели резултат нечега, врло је лако мислити да смо требали учинити нешто друго, али док нисте видјели резултат који нисте знали

То је као књига "Изабери своју авантуру", не знам да ли ћеш се сјетити оних књига у којима смо могли да изаберемо који пут да узмемо иу зависности од тога шта је изабрано, изашао би један или други резултат. Када смо морали да бирамо, нисмо знали где ћемо да станемо, али ако је негативан резултат изашао, мислили смо да смо требали да изаберемо другу опцију, и наравно, мислећи да када смо већ видели негативан резултат није рационалан, јер Ми нисмо пророци да знамо какве су последице доношења одлуке.

Ако не желите да патите, престаните да играте као пророка.А арбитрарни закључак или грешка пророчанства је когнитивна дисторзија која се састоји од исхитрених и негативних закључака о догађајима који се дешавају око нас. Престаните да користите овај модел размишљања тако дисфункционално, да је кључ за добијање емоционалног здравља. Прочитајте више "