7 кључева за старење са здрављем

Статистика нам говори да број људи преко 100 расте. Дакле, можемо себи поставити сљедеће питање: шта можемо учинити да бисмо дошли у бољим условима у напреднијим годинама? Укратко, Који су кључеви старења здравља?

Постоје различити фактори који служе као кључеви за одговор на ово питањегенетско наслеђе сваког појединца, животне навике које усвајамо и друштвено окружење у којем живимо.

Седам типки за старење са здрављем

Данас ми смо много дужи од наших предака. Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), очекивано трајање живота је све више, што доприноси томе: личне навике, животни услови и напредак у медицини и фармакологији.

Значај генетике

Имати добре гене је одлучујући фактор ако говоримо о нашој отпорности на контрактујуће болести. Ако у нашој породици нема историје насљедних болести и наши преци су умрли када су већ били старији, генетика ће играти у нашу корист.

Добра генетска историја повећава могућност дужег живота, да има бољу структуру костију, да је наша кожа глаткија и чак да има већу емоционалну контролу која нас гура да се понашамо на одређени начин.

Нисмо сви ми стари са истом брзином

Биолошка старост не увек се поклапа са хронолошким. На пример, на састанцима бивших ученика у школи можемо видети како је протекло време благонаклоније са неким од наших колега из разреда.

Старење је лично искуство под утицајем спољашњих и унутрашњих фактора који условљавају наш начин живота и обележавају наше старење. Резултат се огледа у нашем физичком изгледу, али иу нашем емоционалном стању.

Здрава исхрана и друге прехрамбене потребе

Храњење мора бити здраво и уравнотежено. Уколико нам наш породични лекар "не забрани" храну, најпожељније је да једете разноврсну храну у којој има доста свежег воћа и поврћа, угљене хидрате: житарице, хлеб, тестенину или пиринач (најбољи интегрални), млечне производе и рибу. Мање масти, слаткиши и индустријски колачи.

Физичка вежба Мове!

Никада није касно за почетак физичке вежбе и избегавање седентарног начина живота. Снага, флексибилност и равнотежа су три стуба на којима стоји наше здравље: бригом за њих повећавамо вјероватноћу старења на здравији начин.

Навика ходања, плеса или практиковања одређеног спорта помаже нам да одржимо одговарајућу телесну тежину, смањује ризик од болести као што је дијабетес или хипертензија, јача самопоштовање и повећава осећај личне добробити..

Хигијена и физички изглед

Одговарајућа лична хигијена је основна за старење здравља. Чишћење и хидратација ће бити главни циљеви. Дневни туш, нега косе, орална хигијена и изглед наше гардеробе директно утичу на личну слику.

Брига о физичком изгледу повећава самопоштовање и јача став о самопомоћи. Немојмо заборавити да је слика коју показујемо другима наше пропратно писмо.

Друштвени живот Изван куће!

Одлазак у пензију, одлазак дјеце или смрт пријатеља или чланова породице могу потицати а лифе усамљени иу многим случајевима изазивају социјалну изолацију.

Останите активни, пријавите се за курсеве или радионице, припадају удружењу или идите у центар за састанке, осигуравате благостање, побољшавате самопоштовање и помажете нам да старимо здравље.

Ментална активност

Пракса бројне игре, слагалице, тест меморије, итд.. то су једноставне технике које нам помажу да вјежбамо и тонирамо наш мозак. Немир у наставку учења, за обављање интелектуалних активности или да се охрабри да искуси нова достигнућа чини да се наши ментални капацитети одржавају до врло напредних година.

Некако, да би одржали наше когнитивне способности у добром стању морамо их користити као да је третиран мишић.

"Старење је као пењање на велику планину, док се снаге повећавају, оне се смањују, али изглед је слободнији, поглед шири и мирнији".

-Ингмар Бергман-

Не жали се што је остарела, то је привилегија којој су многи ускраћени, не жали се што је остарела јер је испуњење година најбољи дар живота. Привилегија захваљујући којој можемо наставити уживати у ономе што желимо Прочитајте више "