7 кључева за борбу против свакодневног стреса

Иако борба свакодневног стреса изгледа као 'битка' нашег времена, истина је да јесте одбрамбени инстинкт већине предака. Заправо, Вилијам Шекспир је већ тражио мир, пре 500 година, тврдећи да је "где вода достиже своју најдубљу дубину, остаје мирнија".

Међутим, одбрамбени алат за наше претке да се бране од опасности њиховог свијета (прекомјерна активација / стрес) тренутно слаби и чини нас болеснима. Из тог разлога, Америчка Академија породичних лекара (САД) развила је серију кључеви за смиривање ума када имамо тај осећај да нас догађаји претеку или прете да ће то урадити.

Стрес садашњег света

Окружење у којем се крећемо се веома брзо мења и генерише промене. Дакле, није необично да окривљујемо друге за повећање притиска, када смо у многим приликама иу стварности ми ти који покушавамо да покријемо више од онога што нам тело и интелект дозвољавају, утапајући нас у висину у којој постављамо бар потражње.

Другим речима, различити нивои у којима желимо да постигнемо веома добре перформансе збрајају се, стварајући велики дневни стрес и, у многим случајевима, хронични. У тим тренуцима, Ако проблем није објективно важан, постоје кључеви који нам помажу да се боримо против свакодневног стреса.

Очигледно, када више не можемо, наше тело почиње да лансира своје алате за самоодбрану. Стратегије су често погрешне, колико пута смо покушавали више да покушамо да смањимо ниво стреса?

Када пређемо дан за другим, одмор није довољан да би се успоставила равнотежа након огромне количине изгубљене енергије. Мало по мало, можемо доћи до осјећаја да не можемо да се носимо, да смо у стању да конфигуришемо слике бриге, анксиозности, страха и прекомерних тензија. Онда, Стрес није у стању да све држи под контролом, и проблеми долазе, и физички и психолошки.

"Увек је добро направити нешто опуштајуће пре него што донесете важну одлуку у вашем животу".

-Пауло Цоелхо-

Кључеви за борбу против свакодневног стреса

Стога, када се све чини да се побољша, постоје алати на дохват руке за борбу против свакодневног стреса. Овде ћемо посматрати најједноставније и најједноставније препоручене од стране поменуте Америчке Академије породичних лекара. Напомена:

• Вежба: здрав начин борбе против свакодневног стреса је спорт. Ради се о подизању пулсација, али на начин који је у складу са нашим нивоом кретања. У овом тренутку не долази до стреса, јер произведена активација има природни излаз, рад наших мишића.
• Једите здраво: јунк фоод је један од најгорих начина борбе против свакодневног стреса. Ако имате апетит, узмите воће и поврће. Природна и уравнотежена исхрана са пет добро распоређених оброка је отворена тајна која доноси благостање.
• Добро спавај: запамтите да добар одмор треба времена. Ако добро спавамо, наш ум је јаснији и спремнији да се суочи са свакодневним изазовима.
• Медитација: ова техника опуштања, као и друге сличне, веома је корисна за смањење стреса. Заснован је на дубоком и свесном дисању, идеалном за ослобађање напетости.
• Селф-цонтрол: у овом случају, самоконтрола мора служити да буде свјесна да не можемо све контролирати. Ако смо свесни да постоји много елемената који су изван нашег капацитета, ми ћемо имати контролу над собом.
• Проблеми, боље један по један: морате рјешавати проблеме један по један, без стреса, почевши од малих. Неопходно је тражити рјешења и, када се ситуација ријеши, идите на сљедећу.
• Реализам: Без сумње, бити реалан са нашим планирањем је основна борба против свакодневног стреса. Што више и боље познајемо једни друге, то смо свесни својих могућности и ограничења.

"Много напетости коју људи осећају не долази од тога да превише ствари треба да се ураде. То долази од тога да не завршимо оно што су почели "

-Давид Аллен-

Научите да се борите против свакодневног стреса

Постоје многе изванредне ситуације које, додајући свакодневном стресу, могу само погоршати оно што је већ било проблем.. Губитак запослења, развод, потез ... У тим случајевима, ове технике ће вам помоћи, али будите опрезни.

Ако ове стратегије не раде за вас или смањују ниво стреса до тачке када вам активација не штети, најбоље је консултујте се са психологом. На коцки је ваше здравље и мало инвестиција је дугорочније профитабилније од бриге о њему.

Анксиозност и стрес, наши најгори непријатељи Превазилажење стреса и анксиозности сваког дана је изазов, па је потребно научити технике за управљање нашим менталним и физичким здрављем. Прочитајте више "