5 научних разлога за почетак медитације

Како наша забринутост расте, потреба за искључивањем такође тежи. У тим тренуцима медитација добија више вредности. Стога ћемо анализирати неке научне разлоге за покретање ове ментално деконгестантске праксе.

Постоје бројна сведочења која говоре о њеним користима, давање облика довољно репрезентативном узорку тако да ова пракса заслужује нашу пажњу. Стога, као што смо истакли, може бити корисно да се пажња усредсреди на проблеме, али може бити корисно и да се боље упознају. Да видимо неке убедљиве разлоге да почнемо да медитирамо.

"Само када сте изузетно флексибилни и меки, можете бити екстремно тврди и снажни".

-Будистичка пословица-

1. Предности медитације на физичком плану

За почетак, медитација је пракса са важним предностима на физичком нивоу. Кроз своју праксу можемо побољшати снагу нашег имунолошког система. Такође,, ће нам помоћи да смањимо интензитет бола након повреде. Коначно, вјежбање медитације ће нам често омогућити да смањимо упалу на станичном нивоу, уз важну корист за наше благостање.

2. Предности медитације на емоционалном нивоу

Што се тиче наших емоција, медитација наглашава траг наших позитивних емоција стварајући стање мира, штитећи се од нас депресија С друге стране, други научни разлози за почетак медитације је његова моћ као баријера против анксиозности.

Предности медитације у односу на наше емоције проширују се на нашу способност самоконтроле. То је због тога то је пракса веома повезана са интроспекцијом, шта ће нам помоћи да се боље упознамо.

3. Предности медитације у односу на друштвени живот

Иако су то два елемента који се не чине повезани, медитација нам може помоћи да побољшамо наш друштвени живот. Ова пракса се сматра веома усамљеном. Међутим, медитација се може практиковати у групи без икаквих проблема. У ствари, на овај начин добијамо највише из искуства.

Повезаност коју добијамо од практиковања медитације са другим људима ће нам омогућити успоставити чврсте пријатељске везе, делите интимни тренутак и сличне укусе. С друге стране, медитација у групи ће нам помоћи да се не осјећамо сами.

Почињање медитације с другим људима фаворизира стварање чврстих веза пријатељства.

4. Предности медитације на функције мозга

Вежбање медитације често може повећати количину сиве материје, посебно у подручја мозга која се односе на емоције и самоконтролу. Ово је, пак, директно повезано са користима поменутим у претходном одељку.

5. Користи у смислу продуктивности

Медитација нам може помоћи да побољшамо нашу способност да одржимо и усмјеримо пажњу, захваљујући чему нам омогућава да се ријешимо нагомиланог стреса. Поред тога, ова корист ће повећати нашу способност да се концентришемо, одлажући нагомилавање и чинећи дистракторе мање привлачним..

Поред тога, и иако се не препоручује, ми ћемо бити бољи у раду мултитаскинг, као и задатке у којима се игра краткорочно и дугорочно памћење. Укратко, медитација ће повећати наш степен контроле над менталним процесима, добијајући агилност у њима.

Митови о медитацији

На крају ћемо размотрити митове о медитацији, тако да можемо неке од њих оповргнути и почети медитирати. Прије свега, супротно ономе што многи мисле, медитација се не састоји у томе да се ум остави празан. У ствари, када медитирамо, то је управо супротно од онога што се дешава. Ова пракса се заснива на пуштању свих наших мисли, без заустављања или фокусирања наше пажње на било коју од њих.

С друге стране, можемо усвојити неколико ставова да медитирамо: најважније је да је удобно. Није неопходно да останете у положају лотоса, али било који положај у којем не генеришемо висок ниво мишићне напетости ће бити довољан. С друге стране, не смијемо допустити да наш ниво активације падне толико да заспимо.

Коначно, медитација је пракса која се може учинити далеко од будистичког или хиндуистичког оквира. У ствари, уживати у њеним користима није неопходно да се практикује у оквиру било које религије или филозофије.

Да ли сте спремни за медитацију?

6 једноставне вјежбе медитације Медитација је добар начин за ослобађање акумулираног стреса сваког дана. Зато вам показујемо ове једноставне вјежбе медитације. Прочитајте више "