5 стратегија за одржавање контроле под притиском

Није лако задржати контролу под притиском. Постоје тренуци када се чини да нас све вуче из наших кутија. Да ли су типичне ситуације у којима све почиње да иде погрешно, али постоји и "обавеза" да им се врати да би ишли добро.

Управо је тренутак када све почиње да се креће наопако када се наша способност за самоконтролу стави на кушњу. Врло се лако може однети боли, али у исто време та бол нас спречава да размишљамо јасно и ефикасно решавамо изазов с којим се суочавамо.

То је у оним тренуцима када можемо да смислимо неке стратегије да се спречи да се оно што је већ било лоше погорша. Такве стратегије су једноставне радње које праве разлику између управљања ситуацијом или допуштања да се она компликује и скине с пута. Овде ћемо представити неке од техника које иду веома добро када се чини да хаос преплављује оно што намеравамо да интервенишемо.

"У финалним тркама сезоне не утичу само перформансе и перформансе аутомобила. Она такође утиче на психологију пилота, притисак и начин на који су у стању да га поднесу".

-Алаин Прост-

Како одржавати контролу под притиском?

1. Прилагодите језик

Језик и мисао су увек уједињени. Једна је направљена од друге. Зато је толико важно знати како прилагодити језик различитим ситуацијама. Ово аутоматски обликује наше размишљање и ставља га у игру у нашу корист.

Да би се контрола одржавала под притиском, потребно је описати оно што нам се догађа на прецизан и реалистичан начин. Другим речима, не дају слободу том језику тремендиста који обично користимо када смо забринути или анксиозни.

Неки верују да се испуштају када кажу "Зашто ми се то догађа?!"Заправо, греше. Такви изрази само повећавају нелагодност унутрашњи. Зато је неопходно водити рачуна о речима којима се наше мисли структуирају у тренуцима јаког притиска.

2. Подесите организам

Узнемирујуће ситуације узрокују низ органских промена и све оне утичу на правилно функционисање нашег тела. Према томе, једна од стратегија за одржавање контроле под притиском је да се изврши модулациони рад на нашем телу.

За ово, прво морамо бити упознати са начином на који наше тело нормално ради. Неопходно је имати јасну предоџбу о томе какав је ритам нашег срца или како је наше знојење и осећај у нашим мишићима. На овај начин, лако ћемо детектовати било коју модификацију. Та јединствена свест помаже повратку организма у његово нормално стање, посебно ако га пратимо са вежбама дисања.

3. Активирајте позитивне мисли

Контрола под притиском у великој мери зависи од перспективе коју усвајамо у ситуацији и елементима притиска. Ако то видимо као доказ о томе колико смо несретни, ситуација ће ускоро преузети природу тортуре.

Ако мало боље размислимо, појављује се идеја која нас може спасити од спирале: свака ситуација нам даје нешто. Задатак је управо открити шта је то позитивно што можемо наћи у ситуацији која генерише толико притиска.

Хајде да мислимо да нас лако не учи превише. Напротив, компликоване епизоде ​​су оно што нас највише негује. Понекад нас једноставно уче да будемо стрпљивији и да тестирамо нашу способност контроле. То је само по себи велики допринос.

4. Пројекат ка новом

Могуће је да не издвојимо много ресурса да бисмо пробавили оно што смо живјели. Не само они велики догађаји који донекле мењају наше животе, већ и мала свакодневна искуства која нас обликују.

Када стекнемо навику да посветимо мало времена анализи, Почињемо да схватамо колико су нам критичне ситуације допринеле. Такође је веома могуће да нађемо разлоге за повећање поверења да би се суочили са сличним изазовима.

Имати "дужности" у том смислу је нешто што нам онда помаже да се боље пројектујемо у ситуацији притиска или кризе. Унутрашње знамо да се суочавамо са нечим што нам може помоћи да растемо. Повећавамо капацитет да будемо пропустљиви за оно што нас еволуција догађаја може научити.

5. Конструктивно упоредите

Суочени са ситуацијом која ставља наше стрпљење на тест, интелигентно је позивати се на прошла искуства. У питању је конструктивно поређење, са циљем да се примени оно што смо научили у сличним ситуацијама.

Ова стратегија је посебно корисна када оцјењујемо ситуацију као врло тешку и наш ум тражи такву врсту ресетирања тако што ће остати празна. Такође, када се осећамо веома уморно или осећамо одређени осећај беспомоћности. Ништа боље него што сте јучер користили стечени да ријешимо проблеме с којима се сада суочавамо.

Како изгледа, све стратегије за одржавање контроле под притиском повезане су са ставом. У нама се не чини да делимично или потпуно контролишемо оно што нам прети, припремајући се да изазов буде облик конструктивног искуства.

3 начина да се ефикасно носите са притиском Да ли сте се икада нашли под притиском? Ово није увијек негативно, али морате научити како се носити с њом на најбољи начин. Откријте данас како. Прочитајте више "