5 стратегија за рано устајање

Сигурно сте икада чули изреку: "Рану устати Бог вам помаже." Добро је познато Људи који рано устају имају већу шансу да остваре своје дневне циљеве. Свесни њене важности, узет ћемо овај чланак да бисмо вам дали неке стратегије за рано устајање.

Прво, имајте на уму да је рано устајање битка која се води на два фронта: припремите тело и преварите успавани ум. Нажалост, није увијек тако лако. Зато препоручујемо креирање рутине у којој се издвајају организација и предвиђање. На пример, чињеница да сте припремили неке детаље, као што су оброци, помоћи ће вам током претходне ноћи..

Према студији коју су провели Универзитет у Торонту и Роттманов истраживачки институт у Канади, људи који обично рано устају су сретнији и здравији. Истраживачи закључују да су рани становници уопште здравији и задовољнији својим животом него ноћне сове јер им је било лакше да се прилагоде распореду живота.

Дакле, поред тога дисциплина и воља, Предлажемо вам да спроведете следеће стратегије како бисте рано устали ако желите да остварите свој циљ:

Добар одмор

Борба за рано устајање није све ментално. Постоји важна физичка компонента: одмор. Зато је важан не само квалитет вашег сна, већ и његова количина.

Зато, будите сигурни да идете рано у кревет уместо да радите. Такође, обратите пажњу на вашу исхрану и вежбање. Општи физички облик у великој мери утиче на навике спавања и нивое енергије.

Идите на спавање 30-60 минута прије жељеног времена спавања

Заправо, једна од највећих препрека која спречава људе да заспу, осим што производе врло мало мелатонина, јесте претерано активан ум.

Неки људи имају толико тога плаше се суочити са разговорима својих умова морају их омести музика, радио или телевизија док коначно не заспу.

Треба вам времена да се опустите и пустите да бриге дана нестану. Један од начина да то урадите јесте читање. Могуће је да након напорног дана нећете наћи времена за читање. Не брини Са само 20 минута читања, почећете да приметите да се осећате уморно.

"У реду је устати прије зоре, јер такве навике доприносе здрављу, богатству и мудрости"

-Аристотел-

Поставља циљеве за следећи дан

Ако је једино што сте планирали за јутро туширање и одлазак директно у канцеларију, није изненађујуће да не можете пронаћи мотивацију да изађете из кревета.. Морате бити узбуђени због својих јутарњих задатака. Ако нисте, онда разумемо да је продужавање сати спавања најбоља опција.

То вам чак препоручујемо сваке ноћи Одвојите мало времена да запишете оно што бисте желели да постигнете током следећег дана: трчање, гледање омиљених серија, приказ породице, итд. Постављање неких циљева може олакшати рано устајање.

Уради то постепено

Ако треба да промените време када будете устајали, урадите то постепено. Стога, прво устајте 15 минута раније два дана, а затим покушајте да смањите још неколико минута и тако даље. Реални циљеви ће вас натерати да осетите да постижете оно што сте поставилии да сте на путу ка успеху.

Наш савет је да почнете корак по корак и да покушате да устанете сваки дан мало раније. Сваки пут када огребете неколико минута, ваш циљ ће бити лакши.

Усвојите исправне радње

Квалитет сна је често одређен оним што се десило пре спавања. Зато вам препоручујемо избегавајте неке једноставне навике који ће вам помоћи да устанете раније:

• Не тренирајте спортове 3 сата раније да легнем.
• Пијте кофеин после 2:00.
• Користите електронске уређаје 30 минута пре спавања.
• Пијте алкохол пре спавања.
• Вечера најмање 2 сата пре одмора.

Укратко, тело се може лако прилагодити и временом, чињеница раног устајања ће бити нешто аутоматско што неће захтевати никакав напор. Требало би само да примените ове стратегије и постаћете рано устајући.

6 одличних начина за почетак дана Начин почетка јутра одређује тон за остатак дана. Ако успијете започети фокусирани дан, лакше ћете се носити са стресом. Прочитајте више "